Mumbai News: बॉलीवुड अभिनेत्री करीना कपूर खान की फिटनेस को अक्सर ‘सेलिब्रिटी प्रिविलेज’ माना जाता है, लेकिन उनके ट्रेनर महेश घाणेकर के अनुसार यह कड़ी मेहनत और अनुशासन का परिणाम है। 40 की उम्र और दो बच्चों के बाद भी करीना खुद को फिट रखने के लिए किसी ‘क्रैश डाइट’ का सहारा नहीं लेती हैं। इसके बजाय, वह ‘सस्टेनेबल वेलनेस’ के विज्ञान पर भरोसा करती हैं। उनके ट्रेनर ने सोशल मीडिया पर बताया कि फिटनेस का असली मतलब केवल वजन घटाना नहीं, बल्कि शरीर की ताकत और स्टैमिना को बढ़ाना है।
वेट ट्रेनिंग और एंड्योरेंस एक्टिविटीज है करीना का मुख्य वर्कआउट
करीना अपनी बॉडी को टोन रखने के लिए मुख्य रूप से दो तरह की एक्सरसाइज पर ध्यान देती हैं: वेट ट्रेनिंग और एंड्योरेंस एक्टिविटीज। ये व्यायाम न केवल कैलोरी बर्न करते हैं, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी लंबे समय तक सक्रिय रखते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट गरिमा गोयल के अनुसार, करीना कोई जटिल वर्कआउट फॉलो नहीं करतीं, बल्कि उनकी सफलता का राज नियमितता है। वह पारंपरिक तरीकों से एक्सरसाइज करती हैं, जिससे मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है और बढ़ती उम्र में जोड़ों का लचीलापन बरकरार रहता है।
संतुलित आहार और पोषक तत्वों पर एक्सपर्ट की राय
डाइटीशियन गरिमा गोयल के मुताबिक, सख्त परहेज के बजाय पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित डाइट लेना शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है। करीना की डाइट में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, ताजी सब्जियां, हेल्दी फैट्स और साबुत अनाज शामिल होते हैं। यह खानपान मांसपेशियों की रिकवरी और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। बहुत अधिक सख्त डाइट मेटाबॉलिक तनाव बढ़ा सकती है, इसलिए शरीर की जरूरत के हिसाब से पोषक तत्व लेना जरूरी है ताकि बिना कमजोरी के वर्कआउट जारी रखा जा सके।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज के फायदे
एक्सपर्ट्स का मानना है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोर कंडीशनिंग से शरीर का पॉश्चर सुधरता है। उम्र बढ़ने के साथ ये एक्सरसाइज और भी महत्वपूर्ण हो जाती हैं क्योंकि ये हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में सहायक हैं। करीना की फिटनेस फिलॉसफी ‘सस्टेनेबल रूटीन’ पर आधारित है, जिसे व्यक्ति सालों तक बिना थके अपना सकता है। शरीर की क्षमता के अनुसार वर्कआउट की तीव्रता में बदलाव करना और जरूरत पड़ने पर पर्याप्त आराम करना लंबे समय तक फिट रहने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका माना जाता है।
नींद, पानी और रिकवरी को प्राथमिकता देना जरूरी
वर्कआउट के साथ-साथ हाइड्रेशन और गहरी नींद करीना के फिटनेस रूटीन का अभिन्न हिस्सा हैं। गरिमा गोयल के अनुसार, शरीर जिम में नहीं बल्कि आराम के दौरान खुद को रिपेयर और मजबूत करता है। पर्याप्त नींद मेटाबॉलिक हेल्थ को सुधारती है और चोट लगने के जोखिम को कम करती है। फिटनेस को केवल वजन कम करने के नजरिए से देखने के बजाय, इसे जागरूकता और स्वस्थ जीवन जीने की आदत के रूप में अपनाना चाहिए। सही मार्गदर्शन में कोई भी व्यक्ति इस तरह के संतुलित जीवनशैली को अपना सकता है।
